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La actividad física y el deporte mejoran la calidad de vida aportando una serie de beneficios a nivel físico y psíquico aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Por eso es bueno el acompañamiento de un personal trainer.
El ejercicio mejora el estado de ánimo porque produce un sentimiento de éxito ya que es un estimulante psicológico y distrae temporalmente a quien lo practica de sus preocupaciones diarias.
Las personas que realizan ejercicio rutinariamente, en general, tienen mejor memoria que aquellos que llevan una vida sedentaria.
Manteniéndose físicamente activo y haciendo ejercicios regularmente puede ayudar a prevenir o retrasar algunas enfermedades, y las incapacidades que vienen con el envejecimiento. En algunos casos, hasta puede mejorar la salud de la gente mayor que ya tiene enfermedades e incapacidades, si los ejercicios son hechos a largo plazo, y regularmente


ALGUNOS BENEFICIOS


A NIVEL PSÍQUICO A NIVEL FÍSICO

 

Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
Favorece y mejora la autoestima.
Canaliza la agresividad.
Estimula la participación e iniciativa.

Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
Mejora la imagen corporal.

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